世界无烟日 | 一份3亿烟民的戒烟清单请收好！_创文动态

世界无烟日 | 一份3亿烟民的戒烟清单请收好！

发布时间：2023-06-01 10:55:16 来源：陕西省卫生健康委健康教育中心

2021年5月31日

是第34个世界无烟日

烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一

有充分证据说明

吸烟可导致肺癌、喉癌、膀胱癌等

十几类癌症的发生

日前

国家卫生健康委发布

《中国吸烟危害健康报告2020》

报告显示我国吸烟人数超过3亿

2021年的世界无烟日

世卫组织发起为期一年的“承诺戒烟”运动

并发布了100多个戒烟理由

目标是支持至少1亿人戒烟

@3亿中国烟民

这里有一份戒烟清单请您收好！

【上篇】网传戒烟神器专坑“老烟枪”

烟草对身体健康的伤害众所周知，可我们身边成功戒烟者还是屈指可数，于是“老烟枪”开始相信网上流行的一些戒烟神器。比如，电子烟、茶烟、低焦油卷烟……

世界卫生组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心执行主任、中日友好医院呼吸中心副主任、烟草病学与戒烟中心主任肖丹在接受记者专访时揭开这些网红戒烟神器背后的真相的。

1.茶烟是健康烟？

真相：其燃烧产生的灰烬含有害物质。

所谓茶烟，就是把茶叶当作烟草来抽。这是继电子烟后网上流行的另一种新型“烟草”。商家宣传茶烟的外观、吸食方式、味道等都与传统香烟类似，但不含尼古丁，因此商家称其为“健康烟”。专家证实，“这一观点没有充分的科学依据。”茶烟只是以茶叶代替烟草，或在卷烟中添加茶叶、茶叶提取液，又或者在滤嘴及卷纸上使用了茶叶成分等，茶烟燃烧产生的灰烬中有害物质依旧存在，还是会对人体健康造成危害。

2.抽电子烟很安全？

真相：其烟雾具有细胞毒性

电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，其中的烟液（含尼古丁、香精、溶剂丙二醇等）通过电源加热雾化后形成烟雾和可吸入气溶胶，与传统烟草相比，只是换汤不换药；且电子烟中往往会加入多种芳香剂和化合物，因此吸电子烟的人还有吸入其他有毒化合物的风险。此外，电子烟液中还检出了烟草特有的亚硝胺，其中N-亚硝基降烟碱等被国际癌症研究机构列为Ⅰ类致癌物。专家强调，“电子烟烟雾具有细胞毒性，暴露于电子烟烟雾中的细胞更容易发生DNA损伤和死亡。”

3.抽低焦油卷烟危害小？

真相：任何降焦方法都无法减少危害

当烟草制品出现“低焦油低危害”字样时，吸烟者犹如吃了一颗“定心丸”。专家提出：“这是一种伪科学的说法。”任何降低焦油的方法和添加剂，都无法真正减少卷烟对人体造成的危害，低焦油不能与低危害等同；只要是烟草制品，在燃吸过程中都会产生大量有害物质，焦油含量降低不代表致癌物含量也降低。

4.吸烟只要不吸入肺就对身体无害？

真相：只要吸烟就不可能不过肺

专家表示，在开始吸烟的一瞬间，烟雾就随着吸气气流快速进入肺部，这一过程我们自己是无法控制的。此外，吸烟时呼出的烟雾会再次被人体吸入，相当于吸二手烟。烟气中的有害化学物质、致癌物质通过呼吸进入肺部，并吸附在衣物上，大幅增加吸烟者和家人患呼吸道系统疾病、心血管疾病的风险。

5.突然戒烟反而伤身？

真相：戒烟后出现戒断症状属正常现象

专家指出，有些“老烟枪”突然戒烟后，会有特别想抽烟、心痒、坐立不安，甚至头痛、失眠、焦虑等症状，从而感觉自己好像生病了。临床上，这些症状属于戒烟后出现的“戒断症状”。“因此我们希望所有烟民戒烟，越早越好，任何时候开始戒烟都不迟。”

6.吃某些食物能排“烟毒”？

真相：只有戒烟才能真正排“烟毒”

网上有人发布了排“烟毒”食物，专家表示：“迄今为止，学术界并未给出吃某些食物可排‘烟毒’的证据。”吸烟对人体的两个危害一个是物理上的，烟草中的有害物质会进入人体肺部及其他器官，导致慢性呼吸道系统疾病、恶性肿瘤等；一个是化学上的，烟草中的有害物质可以诱发过氧化反应等，增加人体罹患多种疾病的风险。而食物经过胃肠消化，变成小分子被吸收进入血液，无法起到排“烟毒”的作用。专家再次强调，要想真正排“烟毒”，只有戒烟一条路。